4 Mitos sobre EMDR

La terapia EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) ha generado mucha polémica en el mundo de la salud mental. A veces, se ha explicado de una manera incorrecta, o incluso, se ha vendido como fórmula mágica. Generando así, muchos mitos y falsas creencias alrededor de ella.

Principales mitos

Voy a ir explicando, cuáles son los principales mitos e incluso dudas que he escuchado hasta el día de hoy, en mi experiencia profesional. Desde luego, que hay más, y también me gustaría dejar claro, que no es la única terapia efectiva para trabajar con experiencias traumáticas, a cada persona en función del momento vital en el que se encuentre, de sus circunstancias y motivaciones, puede resultarle más útil otra o una combinación de varias.

Pero volvamos a lo que te quería explicar, comencemos con el primero y creo que el más frecuente:

1. Se trabaja desde la primera sesión con los recuerdos

FALSO. La terapia EMDR se divide en 8 fases (https://www.emdria.org/resource/infografia-de-las-8-fases-de-la-terapia-emdr/), y la de desensibilización y reprocesamiento (trabajo puro con recuerdos) es la 4. Por lo que anteriormente, se han debido trabajar las fases 1, 2 y 3. Te hago un resumen para que quede más claro:

• Fase 1. Historia y plan de tratamiento.
• Fase 2. Estabilización.
• Fase 3. Evaluación.
• Fase 4. Desensibilización y reprocesamiento.
• Fase 5. Instalación.
• Fase 6. Revisión del cuerpo.
• Fase 7. Cierre.
• Fase 8. Reevaluación

Estas son las 8 fases del protocolo en la terapia por desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDER).

Si en alguna ocasión esto sucede, (que en la primera sesión se trabaje un recuerdo). Puede ser porque sea un terapeuta suuuuuuper experimentado (y aún así, nunca lo he escuchado de ningún colega, ni se recomienda bajo ningún concepto), que ya haya trabajado previamente con esa persona en terapia y conozca en profundidad el caso y sus circunstancias o que no se está llevando a cabo correctamente el protocolo, por inexperiencia u motivos diferentes.

2. Con pocas sesiones, «me curo».

¿Ojalá no? pero, es FALSO. No hay terapias milagro, y si te lo venden así, de verdad, desconfía. En la vida, todo tiene un proceso. EMDR suele ser muy efectiva y en algunos casos, se requieren menos sesiones que con otros tipos. Pero aún así, no la consideraría una terapia breve.

Las heridas emocionales, el trauma simple, el trauma complejo y los diferentes trastornos que aparecen como consecuencia de haber vivido experiencias adversas desbordantes, se han fraguado a lo largo de etapas en nuestra vida o incluso desde que tenemos uso de razón. Por tanto, se necesita tiempo para conocer el caso, establecer objetivos, tener herramientas para manejar en el presente la intensidad de los síntomas y realizar el trabajo de preparación para entrar en la fase de reprocesamiento. Además, de que no solo como decía en el punto anterior se trabajan con los recuerdos, sino también con las defensas (autoprotecciones internas), resistencias, y más elementos que surgen en cualquier proceso terapéutico.

3. El EMDR es mover los ojos y ya.

Pues de nuevo, no. No es solo eso. De hecho, el movimiento de los ojos es un tipo de estimulación bilateral (EBL), pero hay otros tipos como el abrazo de la mariposa, el tapping (son toques o golpecitos suaves que se alternan en un lado y otro del cuerpo), a través de estímulos auditivos y táctiles, también, entre otros. Sí es cierto, que según la evidencia científica es el tipo de estimulación en principio más efectiva, pero no es la única. Aunque la estimulación bilateral es la más empleada, dependiendo del caso y del momento, puede ser más efectiva otro tipo o una combinación de ellas.

4. Se utiliza solo para personas con Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT).

No, de hecho se pueden trabajar muchísimas cosas con EMDR. No solo experiencias adversas a nivel emocional y/o físico, sino fobias, ansiedad, TOC, depresión, duelos, trastornos del sueño, TCA (trastornos de la conducta alimentaria) y un largo etcétera. Además, se puede reforzar o crear recursos más adaptativos para afrontar retos, desafíos y/o recursos personales (autorregulación, acompañamiento más compasivo…).

Mis recomendaciones para la terapia EMDR

Si estás buscando o te estás planteando hacer terapia EMDR porque sientes y/o crees que podría ayudarte, te sugiero que tengas en cuenta los siguientes aspectos:

1. Busca un/a profesional acreditado oficialmente. No todos podemos los profesionales de la salud mental podemos hacer EMDR, necesitamos haber pasado por mínimo dos niveles de formación con sus respectivas supervisiones (un/una psicóloga experimentado hace de «tutor/a» con los casos que vayas llevando y/o dudas que tengas para enfocarlo de una manera efectiva y ajustada a los objetivos del paciente).
2. Si quieres trabajar trauma/s, que el/la profesional que vayas a elegir tenga en cuenta también incluir otras corrientes en la terapia. No todo es hacer EMDR para un trabajo terapéutico. Al menos, es mi opinión siendo terapeuta EMDR. Considero que se necesita complementar con herramientas, técnicas y enfoques de otras metodologías para abordar los casos de una manera más completa y efectiva.
3. No esperes algo mágico. De lo que se trata es de poder mirar aquello que nos pasó o ver de dónde viene, en el presente, abordándolo de una manera más integral con este tipo de terapia.
4. Date tiempo para ir organizando la información con tu psicólogo/a y comprender tu caso. Esta parte es la más importante para hacer una buena intervención, útil y eficaz para ti. Muchas veces, como queremos encontrarnos mejor ya, se nos olvida esto. Y es como si vas al médico y no le permites recoger la información que considera relevante para hacer un buen diagnóstico y mandarte el tratamiento más efectivo para ti.

Aún queda mucho por investigar y conocer con más exactitud la base científica que explique la efectividad del EMDR, sin embargo, bajo mi experiencia profesional y personal, puede ser muy útil, sobre todo para casos en los que se han probado otras terapias y no ha funcionado.

Si sientes que revives sensaciones, sentimientos, tienes creencias negativas acerca de ti o del mundo, o percibes que siempre te vuelve a pasar lo mismo. Si en ocasiones, ciertas situaciones te atrapan y te secuestra esa emoción y a pesar de que intentes trabajarlo no consigues salir de ahí, te animo a que curiosees un poco más sobre EMDR.

Ojalá pueda servirte este artículo de ayuda, y sino, espero que hayas ampliado un poco tus conocimientos en la materia.

Sea como sea, muchas gracias por tu tiempo y recuerda, que todo tiene su tiempo y su proceso.

Si deseas hablar conmigo o contactarme, puedes hacerlo a través de este enlace: https://juliavargaspsico.com/contacto/