Entiendes muchas cosas sobre ti.
Pero hay patrones que siguen repitiéndose.
Puede que sepas de dónde vienen algunas de tus dificultades, que hayas trabajado en ti y que intentes cuidarte. Y, aun así, sigues sintiendo culpa, autoexigencia, ansiedad o esa sensación de estar siempre en alerta.
Este espacio es para mujeres que han aprendido a sostener demasiado y quieren dejar de vivir condicionadas por su historia, la culpa o la necesidad de complacer.
Conoce el proceso Rellena el formulario
Sientes que…
Te cuesta decir que no sin sentirte culpable.
Siempre piensas que podrías haberlo hecho mejor.
La gente cree que puedes con todo.
Estás para todo el mundo, pero te cuesta pedir ayuda.
Sabes que necesitas descansar, pero no consigues parar.
Cuando algo va mal en tu relación, enseguida piensas que se va a acabar.
Entiendes muchas cosas sobre ti, pero sigues reaccionando igual.
¿Por dónde empezar?
Puede que tengas bastante claro qué cosas te hacen sufrir, pero no sepas qué necesitas trabajar primero ni cómo empezar a cambiar patrones que llevan mucho tiempo contigo.
Por eso no tienes que llegar a terapia con todas las respuestas. El proceso nos permite entender qué está ocurriendo, establecer prioridades y avanzar con una dirección clara, respetando tu historia, tus necesidades y tu ritmo.
Rellena el formularioUn proceso terapéutico de 4 etapas
Cada fase, tiene un objetivo concreto dentro del proceso y una duración estimada, para que puedas comprender qué estamos trabajando, por qué y hacia dónde nos dirigimos.
Proceso Mapa
El objetivo es comprender tu situación y proponerte el recorrido terapéutico.
Proceso Raíz
Trabajaremos Herramientas de autorregulación, comprensión de patrones,
mapa de historia, culpa, límites, cuerpo
y estableceremos DIANAS EMDR.
Fase de Integración
Fase de Mantenimiento
Ellas Opinan…
«Es una persona muy cercana, te hace sentir acogida, cómoda»
– Belén
«Estoy aprendiendo poco a poco adecir que no sin culpa»
– Rocío
El primer paso del proceso. Proceso Mapa
El objetivo es empezar a ordenar la información, comprender qué puede estar influyendo en tu malestar y tener un mapa terapéutico más ajustado.
Durante 60-75 minutos revisaremos qué está sucediendo actualmente, los síntomas o dificultades que estás experimentando, tus circunstancias actuales, aspectos relevantes de tu historia y los patrones que pueden estar relacionados con tu malestar.
Como orientación inicial y, si es posible, te propondré un recorrido terapéutico.
Y, sobre todo, resolveremos tus dudas para que entiendas qué está ocurriendo y qué necesitas trabajar.
Proceso Mapa
¿Qué ocurre después de rellenar el formulario?
- En un plazo de 24-48 horas recibirás una respuesta por mi parte
- Concretaremos una fecha y hora para iniciar el proceso Mapa
Otras preguntas que me formulan a menudo:
¿Cómo sé qué tipo de proceso necesito?
No tienes que decidirlo tú.
Cuando solicitas empezar un proceso, primero completas un formulario con información sobre tu situación actual, el motivo por el que buscas ayuda y otros aspectos relevantes para valorar tu caso.
Reviso personalmente esa información antes de proponerte cómo tiene sentido trabajar.
En función de lo que necesites, te enviaré la propuesta que considere más adecuada. En algunos casos será el Proceso Mapa; en otros, puede tener más sentido otro tipo de intervención o una orientación diferente.
La idea es que no tengas que elegir entre distintas opciones de terapia sin saber cuál encaja realmente contigo.
¿Por qué puede ser necesario empezar con un Proceso Mapa?
Cuando considero que necesitas una valoración más profunda antes de establecer el trabajo terapéutico, te propondré el Proceso Mapa.
No se trata de una sesión para que tengas que explicarme desde cero todo lo que te ocurre ni de buscar una etiqueta para lo que estás viviendo.
Durante 60–75 minutos profundizaremos en tu situación actual, en las dificultades que se repiten, en tus circunstancias y en los aspectos de tu historia que sean relevantes para comprender tu caso.
El objetivo es poder ordenar toda esta información, establecer las prioridades terapéuticas y definir contigo el recorrido que considero adecuado.
Por eso, el Mapa no se propone automáticamente a todas las personas: depende de lo que haya podido valorar previamente sobre tu situación.
¿Qué diferencia hay entre el Proceso Mapa y una sesión de terapia convencional?
El Proceso Mapa tiene una función específica dentro del proceso: realizar una valoración más profunda y establecer una orientación terapéutica individualizada.
Una sesión de terapia puede centrarse directamente en una dificultad concreta que estás experimentando. En el Mapa, en cambio, necesitamos ampliar la mirada para comprender cómo se relacionan tu situación actual, tus patrones de respuesta, tus circunstancias y los aspectos relevantes de tu historia.
Esto permite que, antes de avanzar hacia el trabajo terapéutico, tengamos una dirección clara sobre qué conviene abordar y en qué orden.
El Proceso Mapa tiene una duración de 60–75 minutos y un coste de 95 €.
¿Y si ya he hecho terapia y he trabajado mucho en mí?
No necesitas empezar desde cero ni volver a recorrer todo lo que ya has trabajado.
Si has hecho terapia anteriormente, tendremos en cuenta esa experiencia: qué has trabajado, qué te ayudó, qué quedó pendiente y qué sigues experimentando actualmente.
También puede ocurrir que entiendas muy bien determinados patrones y, aun así, sigas reaccionando de la misma manera cuando determinadas situaciones se activan.
En ese caso, no se trata de acumular más explicaciones sobre ti, sino de valorar qué sigue manteniéndose y qué necesita ser abordado ahora.
Tu recorrido anterior es información relevante para el proceso, no algo que tengamos que ignorar ni repetir automáticamente.
¿Tengo que contar toda mi historia o hablar de experiencias difíciles desde el principio?
No.
Para comprender tu situación necesitaremos conocer algunos aspectos de tu historia, pero no tienes que llegar preparada para contar todo lo que has vivido ni para hablar desde el primer momento de experiencias que todavía no estés preparada para abordar.
Iremos profundizando en aquello que sea relevante para comprender lo que te ocurre actualmente.
Si tu recorrido incluye posteriormente el trabajo con experiencias difíciles y dianas EMDR, este se realizará de forma progresiva, después de haber trabajado la base necesaria de autorregulación y preparación.
No se trata de forzar el ritmo, sino de avanzar de una manera que permita que el trabajo terapéutico sea adecuado para ti.
¿Qué ocurre después del Proceso Mapa?
El Proceso Mapa permite establecer con mayor precisión qué necesitas trabajar y cuál es el recorrido terapéutico que considero adecuado para ti.
Si después de esta valoración el recorrido continúa, pasarás a las siguientes fases del proceso que aparecen en la propuesta: primero el trabajo de estabilización, autorregulación y comprensión de los patrones; posteriormente la integración y el trabajo con las dianas EMDR; y finalmente la consolidación y el mantenimiento de los cambios.
Cada etapa tiene una función concreta y se adapta a tu evolución.
El objetivo no es avanzar por las fases de manera automática, sino mantener una dirección terapéutica clara y revisar el proceso a medida que avanzamos.
Soy Julia Vargas
Soy psicóloga sanitaria y terapeuta EMDR.
Empecé trabajando con niños y adolescentes en Sevilla, donde crecí. Al cabo de un año, acabé viviendo en Las Palmas y trabajando en un Centro especializado en Trastornos de Alimentación.
Allí empecé a formarme en trauma y terapia integradora.
A nivel personal, ya había probado lo que era la terapia EMDR. Sentía que en muchos casos que tenía, me quedaba corta con las intervenciones y necesitaba ir más a la raíz. Así que decidí hacer las formaciones del nivel I y II, y actualmente estoy en proceso de ser clínica de EMDR.
Gracias a todo esto, y a las personas que me permitieron que les acompañase, comprendí que lo que aparece en el presente, puede tener su raíz en el pasado.
Acompaño a mujeres que:
Quieren VIVIR sin tanta exigencia, dejar de sentir culpa y/o ansiedad.
Quieren decir que NO sin culpa, vivir con más calma, responder en lugar de saltar…
Que sientas que no eres suficiente o válida, puede tener que ver con tu historia. Que sientas muchas veces culpa por situaciones que «no son para tanto», puede tener que ver con aprendizajes antiguos.
Por eso, actualmente mi trabajo se centra principalmente en mujeres que quieren cuidarse sin tanta exigencia, sentir más calma y dejar de cuidar tanto de los demás.
Este método no es para ti si…
- Buscas soluciones mágicas, inmediatas o cómodas y esperas que el proceso terapéutico resuelva todo sin implicarte.
- Prefieres centrarte únicamente en técnicas superficiales, sin profundizar en la raíz de tus dificultades o en tu historia personal.
- No esperas que la terapia implique atravesar emociones o cambios lentos: tu proceso psicológico no es una carrera.
- Buscas un tratamiento breve y/o exclusivamente cognitivo-conductual.
Si quieres comprender qué está ocurriendo en tu caso, podemos empezar por construir el mapa.
Pero antes, te pediré algo de información para conocer brevemente tu situación.
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