Hay personas que llegan a consulta con esta frase: “No me ha pasado nada grave y, aun así, siento ansiedad”. Y la realidad es que la ansiedad no siempre aparece como respuesta a un problema concreto. A veces surge cuando las cosas van bien, cuando todo está «tranquilo».
¿Es normal sentir ansiedad sin un motivo claro?
Normal puede llegar a ser cuando has aprendido a vivir así. Muchas veces llegamos a este estado de ansiedad porque hemos aprendido a seguir y seguir, sin poder parar a mirar lo que estamos atravesando. Y quizá sea por causas ajenas a nosotras, por situaciones del pasado sin resolver (https://juliavargaspsico.com/salud-mental-e-infancia/) o bien por un conjunto de situaciones que se hacen bola y ya no sabemos de dónde viene lo que nos pasa.
Pero, lo que si te adelanto, es que la ansiedad nunca aparece de la nada.
Puedes seguir alerta
Me explico, tu cuerpo puede seguir en tensión, tu mente vigilando, y que no haya ninguna amenaza real. Por ejemplo, puedes haber salido de una relación muy dura, o de un trabajo malo, y seguir sintiéndote igual. Como si siguieras viviendo esas situaciones.
Esto explica porqué muchas veces pensamos y analizamos qué nos puede pasar (en el presente) y no encontramos nada.
El vaso que rebosa ansiedad
Si le añadimos a todo lo que te he explicado, el estrés del día a día, el cansancio que se va acumulando, exigencias de tu entorno, perfeccionismo, tener que hacer las cosas bien, «los deberías, los tendría que» https://juliavargaspsico.com/como-manejar-la-critica-interna/… ¿Cuál crees que es el resultado? Bueno desde luego no.
Entre el agotamiento emocional, cosas de tu pasado que se puedan acumular, más todo esto que te acabo de contar, acabas sintiéndote con mucho malestar seguramente.
¿Y cómo identificar que podrías estar viviendo con ansiedad?
- Te cuesta parar. Intentas descansar pero acabas haciendo cualquier cosa.
- Vas con prisa, como si llegaras tarde a todos lados…
- Tienes mil cosas en la cabeza.
- Te acuestas y tu cabeza no para de mandarte mensajes.
- Te levantas cansada.
- Tienes tensión física (dolor mandíbula, cervicales, cuello, problemas digestivos…)
- Sientes que tienes que controlar las cosas para que no se te escape nada.
- Problemas para conciliar o mantener el sueño.
- Miedo a enfermar.
- Más irritabilidad.
Quizá no cumplas todas, o solo algunas, pero si te suenan, es importante que puedas echarles un vistazo. El cuerpo nos hace sentir aquellas cosas que no podemos ver.
Es importante darse cuenta, pero eso no lo es todo.
Soy de las que piensa que comprender lo que nos pasa es FUNDAMENTAL para hacer algo con ello. Darle un sentido nos ayuda o por lo menos a nuestro cerebro a encajarlo.
Pero eso no es todo. Puedes leer mucho, hacer ejercicios de relajación o apuntarte a clases de X, y eso te ayudará a estabilizar un poco lo que sientes, acompañarte y cuidarte de una forma más consciente.
Pero la causa puede seguir ahí, y por ello, sigues teniendo ansiedad. Por eso, entenderlo no lo es todo.
Sé que muchas veces da miedo, que cansa y que es agotador vivir en este estado. Pero más cansado es permanecer así toda la vida, pensando que ya no se me va a quitar o que es lo que me toca. Condenarnos a vivir de esta manera, hará que nuestro cuerpo/mente pueda enfermar incluso.
Y no quiero sonar alarmista aunque a mí me suena a esto. Lo que quiero transmitirte es que tienes derecho a revisar y trabajar sobre lo que te genera ansiedad como puedas. Pero no te abandones, no te dejes para después. Porque es lo que les pasa a la mayor parte de las personas que viven con ansiedad. Que siempre son lo último.
Este es el mensaje que quiero que te llegue. Tu bienestar es importante, y lo que te está pasando también.
No es para tanto
Sí, si es para tanto. Muchas veces veo que las personas que están atravesando momentos de mucho estrés, ansiedad, depresión se dicen a sí mismas «bueno, son tonterías mías». Y te digo, de tontería nada.
Si tu sistema nervioso está desbordado, y tienes síntomas de ansiedad ¿no crees que es suficientemente importante como para tenerte en cuenta?
Si te cuesta dormir, si te calmas con la comida, si no paras de darle vueltas a las cosas, si estás todo el día con el «y si…y si...», si tu corazón va a mil, y has dejado de disfrutar las cosas que antes te gustaban, no es ninguna tontería.
Pedir ayuda es inteligente
Aquí quiero ser honesta contigo. Si sientes que esto interfiere en tu vida, que te cuesta estar bien con normalidad, que incluso no te reconoces ya, o que has aprendido a tragarte lo que sientes porque esto es lo que te ha tocado o tu deberías saber qué hacer.
Quizá te venga bien acompañamiento psicológico. Y voy a ser más honesta aún. Todo el mundo no necesita terapia, pero si tu ya has probado cosas, y se te escapa, ves que puedes mejorar un poco o que incluso te sigues sintiendo igual ¿para qué aguantarte?
En España tenemos muy normalizado si estamos malos ir al médico. Pero mucho menos ir a terapia si tengo cosas que trabajar porque me encuentro mal emocionalmente.
Y esta creencia hace que muchas personas lleguen ya a terapia hechas polvo. Por eso, quiero explicarte que cuando algo no te hace sentir bien, está durando, interfiere en tu vida y te sientes sin herramientas, quizá necesites acompañamiento psicológico, terapia.
¿Cómo lo trabajamos en terapia?
Te quiero presentar a Cristina Villegas, mi compañera en el centro. Y te voy a explicar cómo trabaja la ansiedad en terapia:
- Evaluación individualizada. Tiene una primera cita con la persona que acude a terapia y valora sus síntomas, circunstancias actuales y de vida, tratamientos previos, qué recursos tiene y sus objetivos. Esto puede durar otra/s cita/s porque es la parte más importante.
- Comprensión de los factores que mantienen la ansiedad. Qué cosas del presente/pasado se pueden trabajar, herramientas de regulación, estabilización, trabajo con las señales del cuerpo…
- Trabajo adaptado a cada persona. No hay ningún caso igual a otro, cada persona es un mundo, por lo que su ansiedad igual. Siempre trata de ajustar la intervención lo máximo posible.
- Ir dándole herramientas a la persona y orientación para conseguir sus objetivos terapéuticos.
Conclusión
Sentir ansiedad incluso cuando todo parece ir bien puede resultar desconcertante, pero tiene explicación y puede trabajarse. Comprender qué está ocurriendo y pedir ayuda cuando lo necesitas también forma parte del proceso de cuidarte y tenerte en cuenta.
Si buscas una psicóloga para trabajar la ansiedad en Huelva o prefieres realizar terapia online, puedes conocer cómo trabaja Cristina Villegas y su enfoque de intervención en nuestra página específica sobre ansiedad. A través de la siguiente página puedes conocerla un poquito más -> https://xn--centropsicologajuliavargas-roc.my.canva.site/psicologa-ansiedad-huelva
Encontrar a alguien con quien estar cómodo/a en terapia es muy importante 🙂
